Терновская Елена Михайловна
комплексы утренней гимнастики для детей старшей группыСЕНТЯБРЬ Комплекс №1
• И.п.: о.с.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• И.п.: сидя, руки в упоре сзади.
• И.п.: лежа на животе, руки под подбородок.
• И.п.: о.с., руки на поясе.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
СЕНТЯБРЬ Комплекс №2
1.Ходьба в колонне по одному, врассыпную, на пятках, «Гномики и великаны», «Белые медведи». 2. Бег обычный, по сигналу – на месте. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по два (по ориентиру). 5. ОРУ с мячом:
• И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом внизу.
• И.п.: сидя, ноги вместе, мяч перед грудью.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед.
• И.п.: сидя на пятках, мяч у груди.
• И.п.: лежа на спине, руки с мячом над головой.
• И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках.
• И.п.: о.с.
• И.п.: мяч зажат коленями, руки на поясе.
ОКТЯБРЬ Комплекс №3
1. Ходьба мелким и широким шагом, с высоким подниманием колен.
2. Бег, боковой галоп, по сигналу – присесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов:
• И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
• И.п.: о.с.
• И.п.: ноги врозь, руки на плечах
• И.п.: сидя, упор на предплечья.
• И.п.: стоя на ладонях и коленях.
• И.п.: о.с.
• И.п.: о.с., руки на поясе.
ОКТЯБРЬ Комплекс №4
1.Ходьба на месте, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колен. 2. Бег обычный, по сигналу – встать как «Цапли», сесть как «Лягушки». 3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в круг.
5. ОРУ с платочком:
• И.п.: ноги на ширине ступни, руки с платочками за спиной.
• И.п.: ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая внизу.
• И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с платочком вверху левая на поясе.
• И.п.: ноги шире плеч, руки впереди.
• И.п.: сидя на пятках, руки на коленях.
• И.п.: о.с.
• И.п.: о.с.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
НОЯБРЬ Комплекс №5
1. Ходьба с изменением направления по ориентиру, остановка на сигнал.
2. Бег, выбрасывая прямые ноги вперед, бег мелким и широким шагом.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
• И.п.: о.с.
• И.п.: о.с.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
• И.п.: ноги шире плеч, руки внизу.
• И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.
• И.п.: о.с.
• И.п.: о.с., руки на поясе.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
НОЯБРЬ
1. Ходьба в колонне, гимнастическим шагом, в полуприседе. 2 .Бег в среднем темпе, змейкой, врассыпную. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по два через середину в движении. 5. ОРУ с плоским кольцом:
• И.п.: о.с.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
• И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед-в стороны, руки у груди.
• И.п.: лежа на спине, руки с кольцом над головой
• И.п.: лежа на животе, руки впереди
• И.п.: о.с.
• И.п.: о.с., руки на поясе, кольцо на полу перед ногами.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
ДЕКАБРЬ Комплекс №7
1. Ходьба на носках, на пятках, скрестным шагом.
2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – построиться в колонну по одному.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок сзади.
• И.п.: сидя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
• И.п.: лежа на животе, руки под подбородок.
• И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.
• И.п.: одна нога впереди, руки на поясе.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
ДЕКАБРЬ
Комплекс №8
1. Ходьба на носках, внешней стороне стопы, на пятках, парами, врассыпную.
2. Бег обычный, парами, врассыпную.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два (через середину парами).
5. ОРУ с ленточкой:
• И.п.: о.с.
• И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.
• И.п.: ноги шире плеч, руки в стороны.
• И.п.: лежа на спине, руки над головой.
• И.п.: сидя, ноги врозь, руки у груди
• И.п.: о.с.
• И.п.: о.с.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
ЯНВАРЬ
Комплекс №9
1. Ходьба приставным шагом вперед, назад, на носках, перекатом с пятки на носок. 2. Бег в колонне по одному, со сменой направляющего, со сменой направления, боковой галоп.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
• И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны.
• И.п.: о.с., руки на пояс.
• И.п.: ноги вместе, руки на уровне груди, слегка разведены.
• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
• И.п.: лежа на животе, руки вытянуть вперед.
• И.п.: о.с.
• И.п.: о.с., руки на поясе.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
ЯНВАРЬ
1. Ходьба в колонне по одному, приставным шагом вправо (влево), на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. 2. Бег обычный, со сменой направления, по диагонали.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по три (по ориентиру).
5. ОРУ с веревочкой:
• И.п.: о.с., веревочку держать за концы.
• И.п.: ноги на ширине стопы, веревочка в обеих руках перед собой.
• И.п.: стоя на коленях, руки с веревочкой внизу.
• И.п.: сидя, веревочка лежит на ногах, руки в упоре сзади.
• И.п.: сидя на пятках, руки с веревочкой на коленях.
• И.п.: о.с.
• И.п.: о.с., руки на поясе, веревочка лежит на полу справа.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
ФЕВРАЛЬ
Комплекс №11
1. Ходьба мелким и широким шагом, спиной вперед.
2. Обычный бег, по сигналу – присесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
• И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.
• И.п.: ноги шире плеч, руки на плечах.
• И.п.: о.с.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке над головой.
• И.п.: о.с., руки на поясе.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
ФЕВРАЛЬ
1. Ходьба перекатом с пятки на носок, чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную. 2. Бег, чередование с бегом широким шагом. 3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по три.
5. ОРУ с гантелями:
• И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.
• И.п.: лежа на спине, руки над головой.
• И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
• И.п.: о.с.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
МАРТ Комплекс №13
1. Ходьба на носках, на пятках, по диагонали.
2. Бег обычный, по сигналу – змейкой.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ в парах:
• И.п.: спиной друг к другу, взяться за руки.
• И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги шире плеч, руки сцеплены над
• И.п.: стоя спиной друг к другу, руки на поясе.
• И.п.: стоя спиной, ноги шире плеч, руки на поясе.
• И.п.: стоять плечом друг к другу, одну руку на пояс, ноги вместе.
• И.п.: стоя лицом друг к другу, руки положить на плечи напарника.
• И.п.: стоя лицом друг к другу и держась за руки.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
МАРТ Комплекс №14
2. Бег в среднем темпе, с ускорением, змейкой. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по четыре (по ориентиру). 5. ОРУ с малым мячом:
• И.п.: о.с., мяч в правой руке.
• И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
• И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с мячом вверху, левая на
• И.п.: о.с., мяч в правой руке.
• И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.
• И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
• И.п.: о.с., мяч на полу перед ногами.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
АПРЕЛЬ
Комплекс №15
2. Бег, с захлестыванием голени назад, боковой галоп, по сигналу – сесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов «Игрушки»:
• «Самолетик» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• «Кукла» И.п.: то же
• «Солдатик» И.п.: о.с.
• «Неваляшка» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• «Петушок» И.п.: о.с.
• «Петрушка заводной» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
• «Мячики» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
АПРЕЛЬ
Комплекс №16
1. Ходьба перекатом с пятки на носок, чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную. 2. Бег, по сигналу остановка - покружиться. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по три. 5. ОРУ с плоским цветком:
• И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди.
• И.п.: ноги шире плеч, руки у груди.
• И.п.: сидя, цветок положить на ноги, руки в упоре за спиной.
• И.п.: лежа на спине, руки над головой.
• И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
• И.п.: о.с., цветок на полу перед ногами, руки произвольно.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
МАЙ
Комплекс №17
1. Ходьба с высоким подниманием колен, семенящим шагом. 2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – найти свое место в колонне. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов «Весна»:
• «Деревья качаются» И.п.: о.с.
• «Ручьи журчат» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• «Ветрячок» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• «Качели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки на плечах.
• «Ветер» И.п.: о.с.
• «Дождь» И.п.: о.с.
• «Воробушки радуются весне» И.п.: о.с.
6. Упражнение на восстановление дыхания.
МАЙ Комплекс №18
1. Ходьба спиной вперед, с заданиями для рук, ног.
2. Бег, по сигналу - прыжки на двух ногах на месте.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в две колонны.
5. ОРУ без предметов «Физкультурники»:
• «Пловцы» И.п.: о.с.
• «Штангисты» И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены
• «Боксеры» И.п.: ноги на ширине стопы, руки, согнутые в локтях, у груди в кулаке.
• «Разминка физкультурников» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• «Гимнасты» И.п.: о.с.
• «Гантели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки к плечам.
• «Прыгуны» И.п.: о.с., руки на поясе
6. Упражнение на восстановление дыхания.
17 января 2018 в 14:40
|
Сайт размещён на портале МААМ. Используя МААМ принимаете Соглашение и Обработку данных.